Die Wahrheit über Bauchmuskeln

Die Wahrheit über Bauchmuskeln ist wohl das  populärste online Bauchmuskeltrainings-Programm weltweit. Es wird von über 439.000 Anwendern in 163 Ländern genutzt. Und das kommt nicht von ungefähr. Leute die dieses Programm anwenden sehen die Erfolge und sind von den Resultaten begeistert.

Das Programm von Mike Geary setzt sich aus folgenden Schwerpunkten zusammen:

• Gesund essen einfach gemacht
• Ungewöhnliche Workout-Ideen
• Ernährungs-Tipps für Muskelaufbau und Fettabbau
• Fitness Motivation und erfolgreiche Einstellung
• Gesunde Mahlzeiten und Rezepte für einen schlanken Körper

Außerdem wird im Buch genau auf die Bedürfnisse eines Frauen- bzw. Männerbauches eingegangen. Warum? Bei Männern besteht der Körper zu rund 40 Prozent aus Muskelgewebe. Fett hingegen macht nur etwa 15 Prozent aus. Bei Frauen macht das Muskelgewebe etwa 30 Prozent aus und der Fettanteil liegt bei 25 Prozent. Allein diese Tatsache verlangt ein spezielles Training für Frauen, bzw. für Männer.

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Die Wahrheit über Bauchmuskeln PDF

Wer seine Bauchmuskulatur aufbauen möchte, sollte zuerst wissen, wie oft er trainieren sollte. Dafür gilt kontinuierlich statt zu oft und zu viel. Ideal sind 12 Wiederholungen pro Übung. Wichtig ist nur etwa zwei bis drei Mal in der Woche zu trainieren. Denn beim Training an sich gibt man dem Muskel nur Reize, aufgebaut wird er während der Ruhepausen. Das heißt wer keine Pausen macht, kann keinen Waschbrettbauch bekommen.

Situps sind wohl die meist ausgeführte Übung. Man führt sie auf der römischen Liege durch. Hat man die nicht zur Verfügung, tut es der Boden oder ein Trainingsbrett auch. Durchführung: Die Beine werden im Liegen mit einem Fußhalter oder Band fixiert. Meistens winkelt man die Beine an. Im Liegen drückt man den Körper ganz bewusst auf die Liege. So entsteht eine Grundspannung. Man blickt gerade aus, das Kinn berührt die Brust und der Oberkörper wird langsam aufgerichtet. Überschreiten Sie den Spannungspunkt nicht! Situps sollten immer mit einer Gegenbelastungsübung ausgeglichen werden, so kann der Rückenstrecker gleich mitwachsen. Vernachlässige das richtige Atmen nicht. Flach atmen statt tiefes Einatmen oder gar Pressatmung. Denke daran, das Zwerchfell liegt direkt am Bauch und könnte sonst verletzt werden. Atme bei der Abbewegung ein und bei der Aufbewegung wieder aus.

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Effektiver Muskelaufbau PDF

Das ist Deine 283 Seiten umfassende Anleitung für die Verwandlung in Deinen Wunschkörper, die Du sofort downloaden kannst. Dasselbe Buch, das bereits das Leben von Hunderten dünnen, durchschnittlichen und pummeligen Männern, Kerlen, Frauen und Mädels grundlegend nachhaltig hat. Das Buch, das natürliche Muskelmasse in kürzest möglicher Zeit schafft.

Wie der Titel „Effektiver Muskelaufbau“ schon sagt, geht es hier um Fakten und keine Ergänzungsmittelwerbung. Es ist nicht nur ein weiteres eBook mit einer Ansammlung von langweiliger Seiten, die Du nicht einmal durchlesen willst.

Es ist das genaue Gegenteil davon!

Es bringt Dinge auf den Punkt, es ist vollgepackt mit dem verständlichsten Systemen, die Du jemals gelesen hast! Es wird Dich mit den nötigen Werkzeugen ausstatten, um Dir einen wahnsinnig schnellen und vor allem nachhaltigen Muskelzuwachs zu ermöglichen!

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Die Wahrheit über Bauchmuskeln von Mike Geary ist ein Produkt, dass nicht nur Deine körperliche Verfassung verbessern wird, sondern auch Dein Wohlgefühl, Deine Energie und letztlich auch Dein Selbstbewusstsein.

Außerdem beugt es Rückenschmerzen vor. Es gibt nichts Profilaktischeres gegen Bandscheibenvorfälle als ein Sixpack. Es spielt absolut keine Rolle, ob Du weiblich, männlich, 20 oder 70 bist. Wir sind alle menschliche Wesen und das Gesetz der menschlichen Physiologie bestimmt, dass die Übungen für jedermann und jedefrau geeignet sind.

Wahrheit über Bauchmuskeln download

Hier liegt ein bemerkenswertes eBook von Mike Geary vor. Die Wahrheit über Bauchmuskeln ist quasi eine Anleitung für einen attraktiven Waschbrettbauch. Das Buch umfasst 140 Seiten und ist in elektronischer Form als PDF-File erhältlich. Wer sich die Augen nicht am Bildschirm ruinieren möchte, kann es sich bequem in jedem Kopieshop ausdrucken und binden lassen.

Du findest unter anderem folgende Punkte im eBook „Die Wahrheit über Bauchmuskeln“:

• Der Blutzucker-/Insulinprozess, Kohlenhydrate und generelle Ernährungsaspekte
• Warum du Trenddiäten nicht folgen solltest
• Gesundes ausgewogenes Essen
• Die Bedeutung unregelmäßiger Überernährung
• Mahlzeitenhäufigkeit und thermischer Einfluss von Nahrungsmittel
• Wichtigkeit des Kalziums und der Milchprodukte für eine schlanke Figur
• Das Geheimnis der Fettverbrennung mittels Tee
• Hartnäckiges Bauchfett und Östrogen-Verbindungen

Das sind nur einige Kapitel auf die in dem Buch, Die Wahrheit über Bauchmuskeln von Mike Geary, eingegangen werden. Und das Beste: Man braucht keinen Hochschulabschluss um seinen Ausführungen zu folgen. Eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung führt dich durch das Buch. Du wirst es wahrscheinlich nicht mehr aus der Hand legen, bevor du es ausgelesen hast. Hol dir Deinen Waschbrettbauch!

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